حذف
وعده‌های غذایی: کمبود تغذیه، بدن‌تان را وادار به استفاده از ذخیره چربی و
تبدیل آن به گلوکز می‌کند. اما زمانی که باید این‌کار را متوقف کند ولی
ادامه می‌دهد، تمام قندهای اضافی به‌عنوان چربی ذخیره می‌شوند. بنابراین
وعده‌های غذایی‌تان را به موقع بخورید؛ و اگر نمی‌خواهید وعده‌ای را کامل
بخورید، سراغ میوه بروید مثلا یک سیب بخورید.
تهویه
مطبوع: ماندن در اتاقی که مجهز به سیستم تهویه مطبوع است برای ساعات
طولانی، یعنی بدن‌تان کمتر فعالیت کرده و کالری کمتری برای حفظ دمای بدن
می‌سوزاند. سبک زندگی یکجا نشینی، علامت خوبی برای سلامتی نیست، بنابراین
پیش از آن‌که در چنین فضایی بنشینید، تحرک کرده و عرق کنید.
عفونت
گوش: The American Physiological Association اعلام کرده است، ارتباط جدی
میان عفونت گوش در دوران کودکی و چاقی در سنین بالاتر وجود دارد.سوابق مکرر
عفونت گوش میانی، می‌تواند به اعصاب مغز که مسئول چشایی و سیری هستند آسیب
زده و موجب پُرخوری در آینده شوند. اگر کودک‌تان عفونت گوش دارد، برای
گرفتن توصیه مناسب در مورد تغذیه و مواد غذایی با یک متخصص تغذیه مشورت
نمایید
